[...] podstawową sprawą. Najlepiej przed treningiem i po treningu, kiedy mieśnie są najbardziej zmęczone. Dawkowanie - około 10 gram dziennie, ale bez przesady. Wieksze ilości tego sulplementu mogą spowodować powstawanie kwasu glutaminowego, który przynosi więcej szkody niż pożytku. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 66 kg / Wzrost : 168 cm Cel treningowy : rozbudowa sylwetki/ masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2016/2018 Siłownia ( trening masowy/siłowy) Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu na krótkie dystanse (max 5km) Dostęp do sprzętu: drążek wolnostojacy / 2x hantle 15kg / sprężyny ( coś podobnego [...]
[...] a to pozytywnie wplywa na regenracje organizmu i przede wszystkim miesni. Nie jest to moze optymalny sposob zywienia dla zawodowego kulturysty. Jesli przy budowaniu masy naszym priorytetem jest mocny trening i nadwyżka kaloryczna to przy duzej podazy białka np 3g na kg, co w keto jest jak najbardziej akceptowane kiedy trenujemy ciężko, a [...]
posłuchaj: aby spalić zalegającą tkankę tłuszczową musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, co jest antagonizmem do budowania masy. Póki robisz mase rozbuduj mięśnie brzucha ( świczenia z obciązeniem, np trzymnajac krążek za głową, lub na klatce piersiowej). Po sesji treningów na mase zrbó sobie treningi na rzeźbę. Gdy mięsnie nabiorą troszke masy, [...]
wino nie da ci duzej masy taka na jaka oczekujesz wino jest b dobre do deki te dwa srodki uzupelniaja sie nawzajem wino przwaznei poleca sie na zb podkres rzezby i ksztal;tow zalezy co chcesz osiagnac ja nie decydowalbym sie na same wino naraqa rejdych
a jaka szanse ma kreatyna z SAA , jaki potencjal ...nie ma zadnej co do ilosci, jakosci masy to moze ja jestem zwolennikiem robienia suchego miesnia, a nie powiekszania tylko wagi nie patrzac na obwod pasa i jakosc miesni. akurat na dokonania burakow i sezonowcow nie patrze bo podjarka 6 kg masy na mecie, czyli 2 kg miesa, 2 wody , 2 tluszczu malo [...]
ja tylko odpisze co do kreatyny... jeżeli chesz brac kretke na redukcji... to wybierz taka ktora nie 'ciągnie' wody... tzn inna niz mono... bo efekt moze byc niekorzystny... rozumiem ze to jako antykatabolik i dopalacz? (bo masy na redukcji nie zrobisz)? kreatyna 'zaprojektowana' na rzezbe to pirogronian kreatyny (creapure pyuryvate olimpa np.)
[...] nie wiem czy jest sens bo tego dlugo ciagnac sie nie da bo szybko sie organizm przyzwyczaja moze jednak skusze sie na prolo? kiedys na cyklu 35 wina 40 prolo zrobilem 10kg masy i ok 40kg ksily na klate w gore, wlasnie wtedy weszlem ze 180 na 220:) i mysle czy by nie powtorzyc tego cyklu heh:) pozdrawiam serdecznie i czekam na jakies przyklady [...]
[...] to efekty będą znikome lub żadne. A tak zwana "rzeźba", to wycinanie tłuszczu, gdy masz pod nim dorodne mięśnie. Chcesz dobrze wyglądać, to musisz zrobić z 10-15 kg masy (oczywiście nie twierdzę, że bez masy źle się wygląda, jednak w jakimś celu założyłeś ten temat). Czytaj i pytaj. Z podejściem "nie mam czasu jeść", to bujda, bo ja [...]
[...] korzystna dla zawodnikow kontynuujacych lub wznawiajacych treningi silowe, ze wzgledu na mozliwosc intensywniejszej syntezy protein, ktora z kolei prowadzi do zwiekszonej masy miesniowej". Dodal rowniez, ze "bazujac na charakterystyce zawodnikow stosujacych i niestosujacych dopingu, wnioskujemy, ze stosowanie sterydow anabolicznych [...]
Michail,jak myślisz patrząc na mój profil mam co rzeźbic,czy może jescze dołożyć masy.Chcę rzeźbę robić do polowy sierpnia,potem gdzieś ok. 1,5 tygodnia przerwy i zacząć powoli mase. Pozdrówka - Polak
[...] o topieniu tluszczu . dlatego i tak sumasumarum albo masa albo rzezba tak naprawde . jesli masz hajs to powyzsze napewno przyczynia sie do troche estetyczniejszej masy , ale bez rewelacji mimowszystko EDIT SORY za brak spacji w pewnych miejscach , przez co hvjowo sie czyta , ale mam rozhvjana klawiature Zmieniony przez - eugeno w dniu [...]
[...] stasznym "niejadkiem" udoz rzeczy z diety po prostu odpada bo ich nie lubie ... co probowalem ulozyc to zaraz sie zniechecalem az kupilem te oddzywki to przyrostu masy , co jak na razie skutkuje daltego nie wiem co robic :/ co do treningu domatora to widzialem go , i nawet go robilem wczoraj ale mam takie zakwasy...ze chyba [...]
[...] silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna robudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia [...]
[...] ćwicze od jakichś 3 laetk z licznymi przerwami niestety takie życie mniejsza ztym.Jesli chodzi co o to na co mam sie zdecydować moge powidzieć tak że u mnei z nabyciem masy nie ma problemu poniewaz od małego byłęm krepej budowy.Kurczenie spodziewałem sie takeigopytania niby trudnośc w łatwości? hmmm poprostu gdybys mógł co bys mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] makro-składniki i staraj się nie spożywać niewiadomo jakich ilości tłuszczów (np. wyeliminuj ten olej, na którym smażysz - niech wyjdzie max 1g tłuszczu na kilogram masy ciała). Dodatkowo pij 3-4 l wody dziennie, a może nawet więcej jeśli dasz radę (nie mówię, że od pierwszego dnia, ale małymi kroczkami). Zapomnij o białym pieczywie, [...]
Nie no ładnie 18kg masy w rok to juz cos Czy na sucho czy nie kogo to interesuje kazdy robi co chce jego wola na koksie tez samo nie rosnie tak jak juz o tym mowa i tez trzeba tyrac A tak pozatym fajno jest ja zrobiłem przez ostatnio 2 mc 10 kg SOG jak wejdzie
[...] ze moze wejsc troche fatu. Bialka masz w diecie zbyt duzo - co nie jest potrzebne. W ogole bialka licz calosciowo (i zwierzece i roslinne), i nie jedz wiecej niz 2.2g na kg masy ciala. Twoja rozpiska b/ww/t na kg masy ciala wyglada na zapozyczoną, bo nie zgadza sie przelicznik z Twoją wagą, poza tym identyczna przegladalem w innym temacie... JA [...]
[...] Więc jest jeden wniosek: A6W to chv***y trening. ile jeszcze razy mam tlumaczyc, ze jak ktos bierze sie za trening a6w a za cel stawia spalenie tluszczu, czy zrobienie masy to jest w bledzie? bo ten trening jest nastawiony na calkiem inne cele, przyjac to w koncu do wiadomosci,skonczyc pisac durnoty o nie efektywnosci tego planu. To tak [...]
[...] autora zdjecia za pozyczkę, ale chcialem pokazac, jaka sylwetka mnie mniej wiecej w tej chwili interesuje, niby nie wiele....ale jednak.... no i sam nie wiem od czego zacząc.... rzezbic, czy mam jeszcze za malo masy, czyli masowac ? Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-11-03 18:46:35 Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-11-03 18:47:16
TRWAŁY PRZYROST MASY
